上海/無錫/南京/蚌埠/徐州----乘火車赴拉薩
南京上車游客請于20：30前自行到達南京(玄武湖）火車站，取票后晚上22：16乘T164次（硬臥空調，上海始發）火車前往拉薩。
各站發車時間：上海19：36、無錫20：42、南京22：16、蚌埠00：05、徐州01：29 （各站均可上車）
行程提示：進/出藏火車票比較緊張，故不接受盡量安排中下鋪的要求和同張訂單客人必需在同一個車廂的要求，敬請見諒；
列車上欣賞青藏高原風光，晚上抵達拉薩
此日列車進入青藏高原，領略沿途令人叫絕的青藏高原絕美風光。車過格爾木，橫穿可可西里，可欣賞其獨特的野生動植物資源，幸運的話，可以透過車窗看到從通道下奔馳而過的藏羚羊。您還將和列車一起跨越長江起源瑰麗的沱沱河和世界屋脊的草原冰川--唐古拉山、唐古拉河，最高海拔5072米，這是青藏線全線最高的地方。列車過唐古拉山口后，地勢就變得相對平穩，而高原牧場的景色也就漸入眼簾。位于安多和那曲之間的措那湖如一汪碧玉，湛藍的湖水，周圍野花爛漫。晚上抵達拉薩，接站后入住酒店。
行程提示：當日不要做任何劇烈運動。不要過分緊張擔心，保持一顆平常心。多飲水，勿暴食。
拉薩市內一日游 上午游覽世界上海拔最高的古代宮堡式建筑群【布達拉宮】（約1小時)，歷世達賴喇嘛駐地和舊西藏政教權力的中心游覽時間從驗票開始算在殿堂內60分鐘。午餐后游覽供奉有隨行文成公主入藏的釋迦牟尼十二歲等身像，藏傳佛教信徒心中的圣地【大昭寺】（約40分鐘）在殿堂內30分鐘左右。游覽結束后去八廓街，感受西藏的人文風土，瀏覽民族特色和異域風情時間約60分鐘），晚餐后入住酒店自由活動。 行程提示：此日戶外停留時間較長，請準備太陽帽，墨鏡，防曬霜及飲用水。地攤假冒偽劣商品較多，購買工藝品的時候請謹慎，以免上當受騙。 |
拉薩－卡丁溝－林芝（約460公里，車程約10小時）
早餐后約07:30出發，沿途領略西藏江南風光經達孜縣、墨竹工卡縣、到達拉薩市和林芝地區的分界線-【米拉山口】（海拔5013.25米，10分鐘）過山口沿尼洋河一路下行，西藏的江南風光頓時呈現在你面前，舒緩富饒的邦杰塘草原、綠樹成蔭美麗的尼洋河風光。途徑【中流砥柱】（約20分鐘），后游覽【卡定溝天佛瀑布】（約30分鐘），領略天人合一的境界。卡定溝天佛瀑布下面掩蓋著一個巨大的彌勒佛，彌勒佛為釋迦牟尼入滅后50億萬年后在人間的化身，向他祈愿可以消災滅禍，晚上抵達林芝晚餐后入住酒店休息。
行程提示：由于本日出發時間較早，只能安排路早，敬請諒解。此日戶外停留時間較長，請準備太陽帽，墨鏡，防曬霜及飲用水。多雨水天氣請帶好避雨工具，林芝海拔2900米左右，不必擔心高原反應。
林芝--雅魯藏布大峽谷--林芝 （約300，車程約6小時）
上午由林芝出發，游覽【雅魯藏布大峽谷】（車游，150分鐘）；大峽谷景區是青藏高原具神秘色彩的地區，因其獨特的大地構造位置，被科學家看做“打開地球歷史之門的孔鎖”。被評為世界上深、長、海拔高的的大峽谷，由于高峰和峽谷咫尺為鄰，幾千米的強烈地形反差，構成了堪稱世界第一的壯麗奇觀。如果有佛緣，在大峽谷景區里面觀景臺可看到雪山---南迦巴瓦峰，參觀后返回林芝入住酒店自由活動。
林芝--秀巴古堡--拉薩（約460公里，車程約10小時）
早餐后林芝出發前往【千年秀巴古堡】（約30分鐘），秀巴千年古堡相傳是1600多年前松贊干布在征戰中，為方便軍隊之間的聯絡以及屯兵和防御，修筑了具有統治標志的古堡群.之后沿尼洋河前行，途中參觀【太昭古城】（贈送，約40分鐘）。 早在唐朝時期太昭稱為江達，人口眾多、市鎮繁華、店鋪林立，有著名的小八角街和四座香火鼎盛的廟宇，并設有宗政府。此地金銀加工業最為發達，藏、漢、回等民族和尼泊爾客商來這里經商交易，各地的商品也能夠順暢流通，太昭成為當時西藏的重要商業文化中心。在此游玩還可以免費感受當地獨特的藏餐文化。后欣賞著沿途的美景返回拉薩。
行程提示：此日行車時間較長，請準備好礦泉水和零食
拉薩--羊卓雍錯--藏獒基地--扎基寺 （約260公里，車程約5小時）
早餐后從拉薩出發，經曲水大橋，翻越海拔4990米的崗巴拉山口，抵達有天鵝之湖美稱的——【圣湖羊卓雍湖】（游覽30分鐘左右，海拔為4500米），湖面海拔4441米，東西長130公里，南北寬70公里，湖岸線總長250公里，總面積638平方公里。湖光山色之美，冠絕藏南，湖汊口較多，像珊瑚枝一般，因此它在藏語中又被稱為“上面的珊瑚湖”。難怪生活在湖邊的人們，用天上的仙境，人間的羊卓；天上的繁星，湖畔的羊群來贊美她。下午前往藏區規模最大的【藏獒基地】（約30分鐘），近距離接觸“壯若雄獅，聲如虎吼”的雪域守護者---神犬藏獒。下午游覽西藏唯一的【財神廟扎基寺】（約30分鐘），求財運，為家人祈福，保平安，佑健康。
溫馨提示：羊湖海拔高溫度低，不宜久留，并請注意保暖
拉薩--天湖納木錯--拉薩 （往返約500公里，車程約7小時）
清晨出發，沿途觀賞，藏北大草原、青藏公路，駐足念青唐古拉山觀景臺，近在咫尺的念青唐古拉主峰終年白雪皚皚，云霧繚繞，神秘莫測。遠眺念青唐古拉，只見山形雄偉，籠罩在薄薄的晨幕之中，讓人油然而生景仰之心。后抵達三大圣湖之一的【天湖納木錯】（約40分鐘）海拔4718米，是世界上海拔最高的咸水湖， 湖濱廣闊、瑰麗迷人、清澈壯觀，像一粒晶瑩的明珠般鑲嵌在萬里羌塘草原上。下午返程領略藏北草原迷人風光，在五彩經幡飄蕩之地，遙望念青唐古拉山雪峰，晚上回到拉薩晚餐后入住酒店休息。
行程提示：納木錯海拔高溫度低，不宜長時間停留，并請注意保暖
特別說明：若因天氣原故無法去納木錯景點，則改游市區西藏博物館、羅布林卡等景點
拉薩—南京 （徐州/蚌埠/無錫/上海）
拉薩乘T166次列車（11：25分）火車返回南京；第12日早上08：30分左右火車抵達南京，自行返回溫馨的家結束愉快的旅程！
行程提示：1、臨行前請再次檢查自己的所有物品是否齊全；
2、回程若需改為飛機返回，請在報名前補齊差價；
（抵達時間：徐州05:39、蚌埠07:07、南京08:42、無錫10:13、上海11:28）
一、接待標準 1、住宿：全程雙人間，若出現單男單女安排加床或三人間，或由客人補齊房差，拉薩不提供拼房服務（西藏住宿條件有 限，與內地同 級酒店相比會低一檔次，敬請理解），若升級住宿標準請在報名時補齊差價。 A經濟型： 拉薩： 山城賓館、龍福賓館、圣都賓館或同級；林芝：太昭賓館、福林商務賓館或同級； 日喀則：吉培、陽光、貴福商務、天晟商務賓館或同級； B掛三星： 拉薩：昆侖商務酒店、天?？瞪＞频?、社院大廈、金蕃大酒店或同級 林芝入住 昊林大酒店，天海假日酒店，林芝山水酒店、貢工酒店、林芝假日酒店 日喀則入住 泰興賓館、烏孜酒店或同級 C豪華型： 拉薩：天樹花園酒店、雄鷹大酒店或同級 林芝：林芝大峽谷酒店或同級 日喀則：日喀則府上府酒店或同級 2、交通：南京—拉薩往返硬臥火車票，拉薩旅游車 3、門票：景點首道大門票，不含自費、娛樂項目、其它個人消費 4、導服：地接社優秀導游服務 5、保險：旅行社責任險（建議購買航空保險和旅游意外險） 6、餐飲：7早12正，10人一桌，8菜一湯；若客人未就餐，不退餐費（拉薩飲食多為川菜，且條件有限，有些行程為路餐，請客人從發地帶些自己喜歡的食品到拉薩，以備不時之需）。 7、行程：本社在不減少景點的情況下，有權根據實際情況對行程次序進行調整 8、購物/自費：未指定自費項目；西藏除了行程包含的景點外還有許多值得去的景點、娛樂項目、特色美食，行程中或在自由活動期間您若有此需求要求提供行程外服務并要求旅行社代為安排的，旅行社在不影響其它旅游者的情況下可代為安排，旅游者簽字確認均視為其自主意愿。未指定購物店，西藏具有地方特色旅游商品非常豐富，若你對旅游商品感興趣，尤其貴重商品，請認清品名并保留好票據。 9、安全：要小心財物，貴重物品不要房在酒店房間或者旅游車上；不要談論西藏政治問題；攝影拍攝人物，請先向對方打好招呼；行程 中切忌我行我素，要有集體觀念和時間觀念，請配合導游安排。 10、其它：出行前請仔細閱讀出團通知單及進藏注意事項 二、特別提醒 1、進藏火車票比較緊張，不接受盡量安排中下鋪的要求和同張訂單客人必需在同一個車廂的要求，敬請見諒；所出火車一般票統一為上海出發，火車票拿票方式：上海/無錫/蚌埠/徐州的游客，火車票一般都是免費快遞給您，自行上車，南京以外的客人在報名時留下準確快遞地址和聯系方式；若送票方式有變會在出團通知書里通知或工作人員電話通知； 2、10歲以下兒童不宜進藏；70歲以上老人不宜進藏如仍想入藏，需家人陪同并出示醫院的體檢證明，證明身體狀況事宜入藏。 三、參團須知： 1、因不可抗力因素如遇塌方、泥石流、雪崩、洪水等自然現象或航空公司航班延誤、取消等原因造成無法按照正常行程游覽（包括增加費用等），我公司不承擔任何責任及賠償。 2、若由政府原因或當地大型活動造成酒店、景點、行程等變更或取消，我社會積極補救，不承擔賠償責任。 3、根據國家旅游局相關規定，因客人自身原因在旅游期間未能完成旅游活動或提前離團，將被視為自動放棄費用不予退還。 4、機票一經出票不得簽轉、更改、退票，航班時間以票面為準。游客自身原因造成名字或者身份證號碼錯誤，不能登機或另外產生費用， 我社不承擔責任。 |
進藏注意事項 身體條件:西藏屬于高海拔地區，進藏前先要對自己身體進行一次體檢，并得到醫生的認可方能進藏。進藏前睡眠和休息要充足，嚴重高血壓、心臟病患者不宜進藏。進入高原之前，禁止煙酒，防止上呼吸道感染。避免過于勞累，要養精蓄銳充分休息好。適當服西洋參等，以增強機體的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，應治愈后再進入高原。 進藏后一天盡量不洗澡。若因客人自身原因取消行程所有團款不與退還。 自然條件：西藏地區雨季泥石流、塌方情況時有發生。若因自然災害等不可抗拒的因素取消行程，只退不產生的門票費用，其他團款不退，也不與以補償。 攝影禁忌：西藏寺廟建筑風格獨特，遇上節日，藏人衣著更是華麗，色彩繽紛，部分地方注明付款?？膳臄z，每張50元或更高價，請勿偷拍，偷拍后果是十分嚴重。拍攝人物，尤其是婦女，也要小心，藏人未必都喜歡被人拍攝，為避免不必要的麻煩，取景前最好先打招呼。 購物\特產：西藏著名特產有冬蟲夏草、藏紅花、紅景天、雪蓮、靈芝等，尤以蟲草、藏紅花名貴，藏藥療效亦佳，可酌情購買。八角街一帶假冒偽劣多，宜謹慎。 尊重導游：旅途中，切忌我行我素，要有集體觀念和時間觀念，在高原氣候惡劣，有時行走一天也無人煙，若掉隊或沒有按預定計劃到達住宿地，都是很危險的；若遇塌方等情況，要配合及服從導游安排。 其它小節：當地治安算是不錯，但小偷很多，車站、巴士站、八角街附近較混亂，要小心財物。若在偏遠地區及夜間外出應結伴同行，不要單獨行動，不要掉隊和離團。 互相配合：此線旅途長且艱難，團友間應本著團結友愛的精神，互相幫助、互相支持?；ハ喙膭?、互相理解，并積極配合導游、司機完成旅途工作，使旅途愉快和順利。
注意事項： 1、心肺、腦、肝、腎有明顯病變，以及患嚴重貧血、高血壓、哮喘、重感冒者不宜到西藏旅游觀光。 2、西藏地處高原，大部分客人會或多或少有高原反應，只要注意休息飲食得當（切勿吃的太飽，增加腸胃負擔），自然會克服；可適當 服用一些藥品，如：高原安、紅景天、諾迪康等，嚴重者可適當吸氧，或吊鹽水。 3、鑒于現在西藏的特殊情況，請客人注意安全，切記不要私自脫離團隊或改變行程；貴重財物請寄在賓館前臺，不可放在房間，晚上出 去游玩請結伴同行，務必在晚上12：00點之前回賓館，以免影響第二天的行程。 4、由于西藏線路長，許多時間是在車上，難免不能按時吃飯，請客人帶一些零食及餅干，西洋參可幫您提神，可捎帶一些。 5、由于西藏條件特殊，賓館大多沒有空調，故請客人注意自身保暖，第一天請盡量不要洗澡，以免感冒。 6、西藏早晚溫差較大，納木措海拔教高，溫度較低，請務必帶上羊毛衫、厚外套、牛仔褲等，注意保暖。西藏日照強烈，氣候尤其干燥， 防曬霜、墨鏡、潤唇膏等必不可少。 7、西藏的團餐風味以川菜為主，但也可根據客人的口味適當調配。 8、拉薩－林芝要翻越海拔5030米的米拉山口，景色壯麗，但天氣寒冷，請注意飽保暖。 9、拉薩海拔：3650米，林芝海拔2800米 10、隨身物品：高原海拔高日照強烈，早晚溫差大，需準備長袖衣褲、羊毛衫、夾克衫，同時帶好墨鏡、太陽帽、防曬霜、潤唇膏、感 冒藥、腸胃藥、阿斯匹林、安定等物品。 11、進入高原反映是常見的，初到高原者最好多備常用藥物如：紅景天、肌肝口服液、感冒藥、消炎藥、老牌頭痛粉等。進入高原每個人都會感到不同程度的高原反應，如頭痛、胸悶、呼吸急促、惡心、嘔吐、失眠等，一般來說過1—2天后，以上癥狀都會逐步減輕或消失。 特別提示：若前往珠穆朗瑪峰旅游最好準備好羽絨服和睡袋。
祝：旅途愉快！扎西德勒！
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