擬定線路輕裝出發。選擇適合自己的旅游路線以及旅游時間，不要對自己過于自信，太過勉強。也不要玩一些具有難度、危險性的游戲活動，旅途中有人照顧。

飲食衛生。老年人腸胃功能退化，所以更要注意飲食衛生，防止“病從口入”，不要隨便在小吃攤上吃東西，盡量少食不易消化的食物，多吃新鮮水果蔬菜。千萬不要因為吃某地的特色小吃而吃壞了胃。

休息住宿。睡覺前洗個熱水澡、泡泡腳，按摩一下腳心和小腿。洗完澡躺在床上把兩腿沿著墻壁抬高，加強血液循環，達到放松效果。

備好常用藥。這點重要，老年人一定要隨身帶著自己的常用藥，比如降壓藥、救心丹、心血管病藥、清涼油或者其他降暑藥物。還要在背包里帶著一些常備藥，比如感冒藥、止瀉藥、止血貼、活絡油等。